Drzemanie w tych godzinach może odbić się na zdrowiu seniora. Oto co wykazały badania z 2025 r.

• Napisz do mnie, jeśli chcesz podzielić się spostrzeżeniami: karolina.branska@medonet.pl
• Poznaj swój Indeks Zdrowia! Odpowiedz na te pytania
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu

Drzemka w ciągu dnia? Uważaj, jak długo i kiedy ją robisz

Nowe badanie zaprezentowane podczas konferencji SLEEP 2025 w Seattle sugeruje, że częste, długie i nieregularne drzemki mogą być powiązane z wyższym ryzykiem zgonu u osób starszych. Naukowcy zaznaczają jednak, że nie wiadomo jeszcze, czy to same drzemki są przyczyną, czy może tylko sygnałem, że coś w organizmie nie działa, jak powinno.

Jak donosi Onet, badaniu wzięło udział ponad 86 tys. osób, a ich średnia wieku to 63 lata. Przez osiem lat monitorowano ich nawyki związane ze snem. Okazało się, że najwięcej problemów wiązało się z drzemkami trwającymi długo i odbywającymi się między 11.00 a 15.00. W tym czasie zmarło 6 proc. uczestników. Naukowcy wzięli pod uwagę inne czynniki, takie jak wiek, masa ciała czy jakość snu nocnego, żeby wykluczyć inne możliwe przyczyny.

To może cię zainteresować: Te codzienne nawyki mogą wydłużyć życie. Seniorzy mówią, co działa naprawdę.

"Na podstawie tego badania nie możemy stwierdzić, czy drzemka powoduje zły stan zdrowia" – mówi Chenlu Gao, główny autor badania i podoktorant w Massachusetts General Hospital. Dodaje też, że zanim będzie można mówić o zdrowotnych korzyściach lub zagrożeniach związanych z konkretnym typem drzemki, potrzebne są dalsze badania.

Czy to znaczy, że drzemki są złe? Nie popadajmy w skrajność

Dr Chelsie Rohrscheib, neurobiolożka i ekspertka ds. snu, tłumaczy, że krótkie drzemki mogą poprawiać koncentrację i wydajność. Problem zaczyna się wtedy, gdy drzemki są zbyt długie – mogą wtedy świadczyć o ukrytych problemach zdrowotnych. "Zapewnienie sobie od siedmiu do dziewięciu godzin dobrej jakości snu w nocy jest kluczowe dla zdrowia" – podkreśla.

Czytaj też: Te owoce są prawdziwą udręką dla wątroby. Polacy jedzą je bez opamiętania.

Amerykańska Akademia Medycyny Snu zaleca, by zdrowe osoby dorosłe ograniczały drzemki do 20–30 minut i najlepiej robiły je we wczesnych godzinach popołudniowych. Dłuższe mogą prowadzić do tzw. bezwładności snu – uczucia otępienia po przebudzeniu, które niweluje korzyści z odpoczynku.

Eksperci są zgodni: drzemki nie są złe same w sobie, ale ich długość i regularność mogą być ważnym sygnałem zdrowotnym. Jeśli cokolwiek cię niepokoi – warto porozmawiać o tym z lekarzem.